مقالات الصحة النفسية والعلاج السلوكي
مكتبة متكاملة تضم أكثر من 170 مقالاً تخصصياً في الاضطرابات النفسية، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، دعم الأسرة والطفل، وتعزيز الصحة النفسية بقلم د. يوسف الراعوش.
آخر الأبحاث والدراسات حول مرض التوحد (Autism Spectrum Disorder - ASD)
مرض التوحد (ASD) هو اضطراب عصبي نمائي يتميز بمشاكل في التواصل الاجتماعي والسلوكيات المتكررة والمقيدة. في السنوات الأخيرة، شهد مجال أبحاث التوحد تقدمًا كبيرًا في مجالات عدة مثل الأسباب، التشخيص المبكر، العلاج، و*الدعم الاجتماعي*. في هذه المق...
تأثير المشاكل الاسرية على استقرار المراهقين نفسيا
تعتبر الأسرة الركيزة الأساسية في حياة الفرد، وخاصة المراهق الذي يمر بمرحلة حساسة من التغيرات الجسدية والنفسية. تلعب المشاكل الأسرية دورًا كبيرًا في التأثير على استقرار المراهقين نفسياً، وقد تؤدي إلى العديد من الاضطرابات النفسية والسلوكية. أ...
دور المدرسة في دعم الصحة النفسية للمراهقين
تعتبر المدرسة بيئة أساسية في حياة المراهقين، حيث يقضون فيها جزءًا كبيرًا من وقتهم. لذا، تلعب دورًا حاسمًا في دعم صحتهم النفسية وتطويرها. إن توفير بيئة مدرسية آمنة وداعمة يساهم بشكل كبير في تعزيز رفاهية الطلاب ونجاحهم الأكاديمي والاجتماعي. أ...
العلاقة بين الأمعاء والدماغ: كيف يؤثر جهازك الهضمي على صحتك النفسية؟
اكتشف الرابط المذهل بين الأمعاء والدماغ وأثر الميكروبيوم على الصحة النفسية. تعرف على كيفية تحسين مزاجك عبر العناية بجهازك الهضمي! ثورة جديدة في الطب النفسي في السنوات الأخيرة، ظهر مجال بحثي مثير في الطب النفسي يُعرف باسم "محور الأمعاء-الدما...
اليقظة الذهنية: كيف يمكن للتأمل اليومي أن يعيد تشكيل دماغك للسعادة؟
اكتشف قوة التأمل واليقظة الذهنية في تحسين صحتك النفسية! تعرف على كيفية تغيير ممارسات بسيطة يوميًا من تركيزك، مزاجك، وقدرتك على مواجهة التوتر. هدية من الشرق للعالم الحديث انتقلت ممارسات مثل **التأمل** و**اليقظة الذهنية** (Mindfulness) من الت...
أشخاص “سامّون” أم فقط موجوعون؟
في السنوات الأخيرة، أصبح مصطلح "الشخص السام" (Toxic Person) شائعًا بشكل كبير. "أمي سامّة"،"صديقي سام"،"زوجتي تمتص طاقتي"،وصار الحل المقترح دائمًا: "اقطع العلاقة فورًا!" لكن لحظة... هل كل من يؤذينا سامّ؟ وهل كل من يؤلمنا يجب أن نبتعد عنه؟ وم...
مساحتك الآمنة: كيف تصنع لنفسك مكانًا يُشعرك بالأمان النفسي؟
هل شعرت يومًا أن هناك أماكن أو أوقاتًا تشعر فيها بأنك على طبيعتك، بلا خوف أو حكم؟ هذا هو معنى المساحة الآمنة النفسية، وهي ليست فقط مكانًا ماديًا، بل حالة من الطمأنينة الداخلية التي تسمح لك بأن تكون على سجيتك. 🔑 ما هي المساحة الآمنة النفسية...
العلاقة التي تُشبه بيتًا: كيف تعرف من يُشعرك بالأمان فعلًا؟
في حياة كل منا علاقات… بعضها يبهج، وبعضها يُربك. لكن هناك علاقة واحدة نتمناها جميعًا، حتى لو لم نعترف بذلك صراحة: علاقة تُشبه بيتًا… علاقة تشعر فيها أنك تستطيع أن تخلع كل أقنعتك، دون أن تُطرد خارجًا. 🏠 ما معنى أن تُشبه العلاقة بيتًا؟ أن تك...
🧸 كيف يؤثر الطفل الداخلي على حياتنا اليوم؟
عندما نسمع عبارة "الطفل الداخلي" قد نظن أنها مجرد تعبير رمزي. لكن في علم النفس، يشير هذا المفهوم إلى الجزء داخلنا الذي ما زال يحمل آثار تجارب الطفولة ومشاعرها واحتياجاتها. رغم أننا نكبر في العمر... إلا أن بعض المشاعر القديمة قد تستمر في الت...
الشعور بالأمان... الهدية الأهم التي يمكن أن تقدمها لطفلك
يعتقد كثير من الآباء أن الحب وحده يكفي ليكبر الطفل بصحة نفسية جيدة. لكن الحقيقة أن هناك حاجة نفسية تسبق كل شيء تقريبًا... الشعور بالأمان. قد يمتلك الطفل ألعابًا كثيرة، ويتلقى تعليمًا جيدًا، ويعيش في منزل مريح، لكنه يفتقد الشعور بالأمان النف...
هل كثرة المدح مفيدة؟ أم أنها قد تضر ثقة الطفل بنفسه؟
يحرص معظم الآباء والأمهات على تشجيع أطفالهم، وهذا أمر مهم وضروري. لكن هل كل أنواع المدح تحقق النتيجة نفسها؟ تشير الأبحاث في علم النفس التربوي إلى أن طريقة المدح قد تؤثر في شخصية الطفل أكثر من كمية المدح نفسها. عندما يسمع الطفل باستمرار عبار...
لماذا يكذب الأطفال؟ وهل الكذب دائمًا مشكلة؟
عندما يكتشف أحد الوالدين أن طفله كذب، غالبًا تكون أول ردة فعل هي الغضب أو العقاب. لكن قبل أن نسأل: "لماذا كذب؟" ، من المهم أن نسأل: "ما الذي دفعه إلى الكذب؟" في كثير من الأحيان، لا يكون الكذب عند الأطفال دليلًا على سوء الأخلاق، بل وسيلة للت...
كيف نعلّم أطفالنا التعبير عن مشاعرهم؟
كم مرة سمعنا طفلًا يبكي، فقيل له: "لا تبكِ." أو غضب، فقيل له: "اسكت." أو خاف، فقيل له: "ليس هناك ما يستدعي الخوف." قد تُقال هذه العبارات بحسن نية، لكنها قد توصل للطفل رسالة غير مقصودة: "مشاعرك غير مقبولة." لماذا يعد التعبير عن المشاعر مهارة...
لماذا يخاف بعض الأطفال من ارتكاب الأخطاء؟
"لا أريد أن أجرب..." "أخاف أن أخطئ." "إذا لم أستطع، فلا أريد أن أبدأ." قد تبدو هذه العبارات بسيطة، لكنها قد تكشف عن خوف داخلي لدى الطفل من ارتكاب الأخطاء. في الحقيقة، معظم الأطفال لا يولدون وهم يخافون من الخطأ. بل يتعلمون هذا الخوف مع مرور ...
كيف تؤثر الخلافات الزوجية على نفسية الطفل؟
لا يوجد بيت يخلو من الخلافات. فالاختلاف بين الزوجين أمر طبيعي. لكن ما يؤثر في الطفل ليس وجود الخلاف بحد ذاته... بل الطريقة التي يُدار بها هذا الخلاف . فالطفل لا يحتاج إلى منزل مثالي. بل يحتاج إلى منزل يشعر فيه بالأمان. ماذا يشعر الطفل أثناء...
هل الصراخ يربي طفلًا مطيعًا... أم طفلًا خائفًا؟
في لحظات الغضب، قد يرتفع صوت الأب أو الأم دون قصد. وقد يلاحظان أن الطفل توقف عن السلوك الذي كان يزعجهما. فيظنان أن الصراخ نجح. لكن هل توقف السلوك لأنه فهم؟ أم لأنه خاف؟ هذا هو السؤال الأهم. ماذا يحدث في دماغ الطفل عند الصراخ؟ عندما يتعرض ال...
العقاب أم الانضباط؟ ما الفرق الذي يصنع شخصية الطفل؟
عندما يخطئ الطفل... يبدأ السؤال الذي يتكرر في كل بيت: "كيف نعاقبه؟" لكن ربما يكون السؤال الأهم: "هل هدفنا أن نخيف الطفل... أم أن نعلمه؟" في التربية الحديثة، هناك فرق كبير بين العقاب و الانضباط . ورغم أن الهدف في الحالتين هو تعديل السلوك، إل...
كيف نبني طفلًا واثقًا بنفسه دون تدليل؟
من أكثر الأمور التي تشغل الآباء والأمهات: "كيف أجعل طفلي واثقًا بنفسه؟" وأحيانًا... يقع البعض في اعتقاد أن الثقة بالنفس تعني أن نمدح الطفل في كل شيء، أو نحقق له كل ما يريد. لكن الحقيقة مختلفة. الثقة بالنفس لا تُبنى بالدلال الزائد... ولا بال...
لماذا يحتاج الأطفال إلى أن يشعروا بأنهم مسموعون؟
كثير من الأطفال يتوقفون عن الحديث مع والديهم... ليس لأنهم لم يعودوا يحتاجون إليهم. بل لأنهم شعروا أن كلامهم لا يُسمع. قد يكون الطفل يحاول أن يخبرنا عن مشكلة صغيرة في المدرسة، أو عن موقف أزعجه، أو عن فكرة تبدو لنا بسيطة. لكن الطريقة التي نست...
المراهقة ليست مشكلة... إنها مرحلة تحتاج إلى فهم
"ابني لم يعد كما كان." "أصبحت ابنتي عصبية جدًا." "لم يعد يتحدث معي." هذه الجمل تتكرر كثيرًا في العيادات النفسية، لكنها لا تعني دائمًا أن هناك مشكلة نفسية. في كثير من الأحيان، يكون ما يمر به الأبناء جزءًا طبيعيًا من مرحلة المراهقة. المراهقة ...
لماذا يغلق المراهق باب غرفته كثيرًا؟
من أكثر الشكاوى التي نسمعها من الآباء والأمهات: "كل وقته في غرفته." "لم يعد يجلس معنا." "يغلق الباب طوال الوقت." فيبدأ القلق: هل أصبح يكره العائلة؟ هل يخفي شيئًا؟ هل هذا طبيعي؟ الإجابة في كثير من الحالات: نعم، قد يكون طبيعيًا. الخصوصية ليست...
كيف تجعل ابنك المراهق يتحدث معك؟
كثير من الآباء يقولون: "كلما سألته: كيف كان يومك؟" يجيب بكلمة واحدة: "عادي." ثم ينتهي الحوار. فيظن الأهل أن أبناءهم لم يعودوا بحاجة إليهم. لكن الحقيقة مختلفة. المراهق لا يتوقف عن الحاجة إلى والديه... إنما يصبح أكثر انتقائية في اختيار الوقت ...
هل العناد في المراهقة طبيعي؟ و متى يصبح مؤشرًا يستحق الانتباه؟
من أكثر الجمل التي يرددها الآباء والأمهات: "ابني يعاند في كل شيء." "حتى الأمور البسيطة أصبحت معركة." في الحقيقة، ليس كل عناد في المراهقة مشكلة. بل إن جزءًا منه يعكس محاولة طبيعية لبناء شخصية مستقلة. المراهق يبدأ في هذه المرحلة بتكوين آرائه ...
المراهق ووسائل التواصل الاجتماعي... كيف نحميه دون أن نعزله؟
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياة معظم المراهقين. فهي وسيلة للتعلم، والتواصل، والترفيه، لكنها في الوقت نفسه قد تحمل تحديات نفسية حقيقية إذا لم يُحسن استخدامها. لا يكمن الحل في المنع الكامل، كما أن ترك الاستخدام بلا حدود ليس خيارًا...
متى يكون الحزن عند المراهق طبيعيًا؟ ومتى يحتاج إلى مساعدة؟
من الطبيعي أن يمر المراهق بأيام يشعر فيها بالحزن أو الإحباط. فالضغوط الدراسية، وتغير العلاقات، وبناء الهوية كلها عوامل قد تؤثر في المزاج. لكن هناك فرقًا بين الحزن الطبيعي... والحزن الذي يستمر ويؤثر في الحياة اليومية. الحزن الطبيعي غالبًا يك...
العلاج النفسي أم الدواء؟ ومتى نحتاج إلى كليهما؟
من أكثر الأسئلة التي يسمعها الطبيب النفسي: "دكتور، هل أحتاج إلى علاج نفسي أم إلى دواء؟" وأحيانًا يأتي السؤال بصيغة أخرى: "هل إذا بدأت دواء نفسي سأحتاج إليه طوال حياتي؟" أو: "أنا لا أريد أدوية، هل يمكن أن أتعالج بالكلام فقط؟" الحقيقة أن العل...