العلاج بالتعريض هو نوع من العلاج النفسي يُستخدم لمساعدة الأشخاص على التغلب على مخاوفهم واضطرابات القلق. يقوم هذا العلاج على فكرة أن مواجهة المخاوف تدريجيًا، في بيئة آمنة ومُراقبة، يُمكن أن يُقلل من الخوف والقلق المرتبطين بها.
كيف يعمل العلاج بالتعريض؟
يقوم المعالج النفسي بتعريض المريض تدريجيًا للمواقف أو الأشياء التي يخاف منها. قد يبدأ ذلك بتخيل الموقف المخيف أو رؤية صورة له، ثم ينتقل إلى مواجهة الموقف الحقيقي بشكل تدريجي. خلال هذه العملية، يتعلم المريض تقنيات الاسترخاء والتعامل مع القلق، مما يُساعده على كسر دائرة الخوف والتجنب.
أمثلة على حالات تم علاجها بالتعريض:
* رهاب العناكب: شخص يخاف بشدة من العناكب يُمكن أن يبدأ العلاج برؤية صور للعناكب، ثم ينتقل إلى رؤية عنكبوت حقيقي في صندوق زجاجي، وأخيرًا يُمكن أن يُمسك بالعنكبوت بنفسه تحت إشراف المعالج.
* الخوف من الأماكن المرتفعة: شخص يخاف من المرتفعات يُمكن أن يبدأ بتخيل نفسه في مكان مرتفع، ثم ينتقل إلى الوقوف على شرفة منخفضة، وأخيرًا يُمكن أن يصعد إلى قمة مبنى عالٍ.
* الخوف من التحدث أمام الجمهور: شخص يخاف من التحدث أمام الجمهور يُمكن أن يبدأ بالتحدث أمام مجموعة صغيرة من الأصدقاء، ثم ينتقل إلى التحدث أمام مجموعة أكبر من الناس، وأخيرًا يُمكن أن يُلقي خطابًا أمام جمهور كبير.
أكثر الحالات التي يُنصح بعلاجها بالتعريض:
يُعتبر العلاج بالتعريض فعالًا في علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، بما في ذلك:
* الرهاب المحدد: الخوف الشديد من شيء معين، مثل الحيوانات، أو الأماكن المرتفعة، أو الحقن.
* اضطراب القلق الاجتماعي: الخوف من المواقف الاجتماعية التي قد يتعرض فيها الشخص للحكم أو الانتقاد.
* اضطراب الهلع: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد.
* اضطراب الوسواس القهري: أفكار وسواسية متكررة تُسبب القلق، وطقوس قهرية يقوم بها الشخص لتقليل هذا القلق.
* اضطراب ما بعد الصدمة: قلق واكتئاب ناجمان عن تجربة صادمة.
مزايا العلاج بالتعريض:
* فعالية عالية: يُعتبر العلاج بالتعريض من أكثر العلاجات النفسية فعالية لاضطرابات القلق.
* نتائج طويلة الأمد: يُمكن أن تستمر نتائج العلاج بالتعريض لسنوات بعد انتهاء العلاج.
* لا يعتمد على الأدوية: يُعتبر العلاج بالتعريض بديلاً جيدًا للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الأدوية أو لا يستطيعون تناولها.
عيوب العلاج بالتعريض:
* صعوبة في البداية: قد يكون العلاج بالتعريض صعبًا في البداية، حيث يشعر الشخص بالقلق والخوف الشديدين عند مواجهة مخاوفه.
* يتطلب وقتًا وجهدًا: يتطلب العلاج بالتعريض وقتًا وجهدًا من الشخص، حيث يحتاج إلى حضور جلسات العلاج بانتظام والقيام بتمارين التعريض في المنزل.