قد تكون وسط عائلتك.
قد يكون لديك أصدقاء.
قد تعمل في مكان مليء بالناس.
وقد تتحدث معهم طوال اليوم.
ومع ذلك، عندما تعود إلى منزلك تشعر بشيء يصعب وصفه:
"أنا وحيد."
هذه هي إحدى المفارقات المهمة في الصحة النفسية:
وجود الناس حولنا لا يعني بالضرورة أننا نشعر بالاتصال بهم.
ما الفرق بين الوحدة والعزلة؟
العزلة تعني أن الإنسان يكون قليل التواصل الاجتماعي أو يقضي وقتًا طويلًا بمفرده.
أما الوحدة فهي الشعور بأنك تفتقد اتصالًا أو علاقة ذات معنى، حتى لو كنت محاطًا بالناس.
لذلك يمكن أن يشعر الإنسان بالوحدة وهو في علاقة، أو وسط مجموعة من الأصدقاء.
لماذا نشعر بالوحدة؟
الأسباب تختلف.
قد تحدث بسبب:
- الانتقال إلى مكان جديد.
- فقدان شخص قريب.
- انتهاء علاقة.
- الخلافات العائلية.
- العمل لساعات طويلة.
- الانشغال المستمر.
- صعوبة تكوين علاقات عميقة.
- الخوف من الرفض.
- تجارب سابقة جعلت الشخص يبتعد عن الآخرين.
وأحيانًا لا يعرف الشخص نفسه لماذا يشعر بالوحدة.
هل كثرة العلاقات تعني أننا لسنا وحيدين؟
ليس بالضرورة.
قد يكون لديك مئات المتابعين، وعشرات المعارف، ومحادثات يومية على الهاتف، لكن لا يوجد شخص تشعر أنك تستطيع أن تقول له:
"أنا فعلًا مش بخير."
العلاقات ليست فقط عدد الأشخاص الموجودين حولنا.
بل أيضًا مدى الأمان والقرب والقدرة على أن نكون أنفسنا معهم.
وسائل التواصل الاجتماعي والوحدة
التواصل الرقمي يمكن أن يساعد في الحفاظ على العلاقات، خصوصًا عندما يكون الأشخاص بعيدين.
لكن تصفح حياة الآخرين باستمرار لا يعوض بالضرورة عن العلاقة الإنسانية الحقيقية.
وقد يشعر الإنسان أحيانًا أنه متصل بالجميع، بينما هو في الواقع لا يملك علاقة يشعر فيها بأنه مفهوم ومسموع.
ماذا نفعل عندما نشعر بالوحدة؟
لا تنتظر دائمًا أن يأتي الآخرون إليك.
ابدأ بخطوة صغيرة.
اتصل بشخص تثق به.
اقترح لقاءً بسيطًا.
ارجع إلى نشاط اجتماعي تحبه.
شارك في هواية أو مجموعة مناسبة لك.
وفي الوقت نفسه، حاول أن تسأل نفسك:
"هل أنا أبحث عن عدد أكبر من الناس، أم عن علاقات أعمق؟"
لماذا يصعب علينا أحيانًا تكوين علاقات عميقة؟
بعض الأشخاص يخافون من إظهار ضعفهم.
وقد يفضلون أن يظهروا دائمًا بصورة الشخص القوي والمستقل.
لكن العلاقة العميقة تحتاج إلى قدر من الصراحة والثقة والتبادل.
لا يمكنك أن تكون قريبًا جدًا من الآخرين وأنت تخفي عنهم دائمًا كل ما تشعر به.
هل الوحدة يمكن أن ترتبط بالاكتئاب؟
نعم، قد تترافق الوحدة مع مشكلات نفسية مثل الاكتئاب والقلق، لكن الشعور بالوحدة وحده لا يعني أن الشخص مصاب باضطراب نفسي.
إذا أصبحت الوحدة مستمرة ومصحوبة بالحزن أو فقدان المتعة أو الانسحاب الشديد أو تغيرات واضحة في النوم والطاقة، فمن المفيد طلب تقييم متخصص.
الخلاصة
أحيانًا لا نحتاج إلى مزيد من الأشخاص في حياتنا.
نحتاج إلى علاقة واحدة نشعر فيها أننا لسنا مضطرين إلى التظاهر بأننا بخير طوال الوقت.
الوحدة ليست دائمًا أن تكون بمفردك.
أحيانًا تكون الوحدة أن تكون بين الجميع، ولا تشعر أن أحدًا يعرفك حقًا.
والخطوة الأولى للخروج منها قد تكون بسيطة جدًا:
أن تبدأ أنت بالاقتراب.
