العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي يساعد الأشخاص على فهم وتغيير أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في مشاكلهم النفسية. يعتبر العلاج السلوكي المعرفي فعالًا لمجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك اضطراب الوسواس القهري (OCD).
العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري
الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بالأفكار المتكررة غير المرغوب فيها (الوساوس) والسلوكيات المتكررة التي يقوم بها الشخص استجابة لهذه الأفكار (الأفعال القهرية). يمكن أن تكون الوساوس مقلقة للغاية وتسبب ضيقًا شديدًا للشخص المصاب بها. يمكن أن تستغرق الأفعال القهرية وقتًا طويلاً وتعيق حياة الشخص اليومية.
يهدف العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري إلى مساعدة الشخص على:
* تحديد الوساوس والأفعال القهرية: الخطوة الأولى في العلاج هي تحديد الوساوس والأفعال القهرية التي يعاني منها الشخص. يمكن أن يساعد المعالج الشخص على فهم طبيعة الوساوس والأفعال القهرية وكيف أنها تؤثر على حياته.
* تحدي الأفكار السلبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من أفكار سلبية مشوهة. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على تحدي هذه الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
* التعرض ومنع الاستجابة: يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تعريض الشخص تدريجيًا للمواقف أو الأشياء التي تثير الوساوس لديه. ثم يتم منع الشخص من القيام بالأفعال القهرية التي عادة ما يقوم بها استجابة لهذه الوساوس. يساعد هذا الشخص على تعلم أن القلق الناتج عن الوساوس سوف يزول في النهاية، وأن الأفعال القهرية ليست ضرورية لمنع حدوث شيء سيئ.
* تطوير مهارات التأقلم: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على تطوير مهارات التأقلم الصحية التي يمكن أن يستخدمها للتعامل مع الوساوس والأفعال القهرية في المستقبل.
فعالية العلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي فعالًا للغاية في علاج الوسواس القهري. تشير الدراسات إلى أن حوالي 70٪ من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج السلوكي المعرفي للوسواس القهري يعانون من تحسن كبير في الأعراض.
أمثلة على حالات تم علاجها
* حالة 1: امرأة كانت تعاني من وسواس غسل اليدين القهري. كانت تغسل يديها باستمرار حتى أصبحت بشرتها متشققة وملتهبة. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، تعلمت المرأة تحدي الأفكار السلبية التي كانت تدفعها إلى غسل يديها، وتعرضت تدريجيًا للمواقف التي كانت تثير الوسواس لديها، وتم منعها من غسل يديها بشكل قهري. في النهاية، تمكنت المرأة من تقليل عدد مرات غسل يديها بشكل كبير وتحسين نوعية حياتها.
* حالة 2: رجل كان يعاني من وسواس التأكد القهري. كان يتحقق باستمرار من أنه قد أغلق الأبواب والنوافذ والأجهزة الكهربائية. من خلال العلاج السلوكي المعرفي، تعلم الرجل تحدي الأفكار السلبية التي كانت تدفعه إلى التحقق بشكل قهري، وتعرض تدريجيًا للمواقف التي كانت تثير الوسواس لديه، وتم منعه من التحقق بشكل قهري. في النهاية، تمكن الرجل من تقليل عدد مرات التحقق بشكل كبير وتحسين نوعية حياته.